★ﾒﾇｰ一覧 ★本日のﾘｻﾞﾙﾄ 1.レッグプレス（ﾜｲﾄﾞ） 10回×3 家ﾊﾞｰﾍﾞﾙ12.5kg 2.レッグエクステンション10回×2 ﾏｼﾝｼﾞﾑ25kg-20kg 3.ランジ 10回×2（左右） 家ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2kg持ち 4.ラットプル 10回×2 家ﾊﾞｰﾍﾞﾙ12.5kgﾏｼﾝｼﾞﾑ20kg 5.チェストプレス 10回×2 家ﾊﾞｰﾍﾞﾙ12.5kg 6…